Fazla kilolardan kurtulmak için ilk başvurulan seçenek diyet yapmak oluyor. Bir yerlerden duyduğumuz ya da kendimizce uyguladığımız diyetlerle 3 kilo verip 5 kilo alıyoruz. Elbette kilo vermek, yağ yakmak uzun bir süreci kapsıyor. Bunun için ihtiyacımız olan şeyler biraz sabır ve istikrar. 

İnsan vücudu bir şeye çabuk adapte olur. Vücudunuzu neye alıştırırsanız onu ister. Öncelikle vücudunuzu tanımaya çalışın. Neye ihtiyacınız olduğunu öğrenin. Devam etmekte zorlanacağınız, çabuk pes edeceğiniz ya da sürdüremeyeceğiniz şeyleri bir kenara bırakın. 

Sağlıklı bir yaşam tarzınız olsun. Sağlığı hayatınızın her köşesine yerleştirin. Unutmayın ki sağlıklı yaşam, bir hayat tarzıdır ve ömür boyu devam ettirebileceğiniz, kısıtlamasız bir yaşamdır.

Evet… Sevdiğiniz şeylerle vedalaşmanıza gerek yok. Kontrollü ve az sıklıkla sevdiğiniz şeyleri de yiyebilir, yapabilirsiniz. Porsiyon kontrolü oldukça önemlidir. Neyi ne kadar tüketmeniz gerektiğini öğrenin. Sonuçta her şeyin azı da fazlası da zarardır. Fakat hareketin her türlüsü iyidir. Spor yapabilir, ruhsal sağlığınız için de yoga ve meditasyonu deneyebilirsiniz. Nitekim esnek vücut esnek zeka demektir.

Sadece stres etkeni bile birçok bedensel ve ruhsal hastalığa yol açabiliyor. Üstelik kilo verme ve alma sürecinde büyük bir engele dönüşüyor. Bu yüzden stressiz bir yaşam için gayret gösterin. 

Uykunuzu düzene sokun. Vücudunuzu yeterince dinlendirin ki yaptığınız şeylerden verim alabilesiniz. 

Şehir efsanelerinden uzak durun. Vay efendim sık sık az az yiyin, akşam 6’dan sonra yemek yemeyin. Bu hikayeleri artık geçelim ve biraz araştırmaya yönelelim. Araştırmalara göre vücut intermittent fasting yani aralıklı oruç ile daha fazla yağ yakımı gerçekleştiyor. Aralıklı oruç yapanlar 8 saat beslenip 16 saat aç kalarak, yalnızca su ve şekersiz çay, kahve, bitki çayı tüketerek besleniyor. Vücuda giren her besin insülini çıkarıyor. Özellikle tatlılar insülinde çok hızlı bir yükselmeye sebep oluyor. İnsülindeki yükselme de vücudun yağ depolaması anlamına geldiği için az az sık sık yemenin yanlış olduğunu bu araştırmayla kanıtlamış oluyoruz.

Tüm bu saydıklarım araştırmalar ve makaleler sonucu elde ettiğim aynı zamanda her birini uyguladığım bilgiler. Bedeninizi değiştirmek için önce ruhunuzu sonra hayatınızı değiştirmelisiniz.Ufak dokunuşlarla yaşam kalitenizi arttırın. Kendinizi sevmeyi unutmayın. Hayat yaşamaya değer ve onu güzelleştirecek olan da sizsiniz. 

Bu, orijinal olarak Blog Yazma Üniversitesi’nin bir parçası olarak yayımlanan örnek bir gönderidir. On programımızdan birine kaydolun ve blogunuza doğru şekilde başlayın.

Bugün bir gönderi yayımlayacaksınız. Blogunuzun nasıl görüneceği hakkında endişelenmeyin. Blogunuzu henüz adlandırmadıysanız veya bunaldığınızı hissediyorsanız merak etmeyin. “Yeni Gönderi” düğmesine tıklayıp bize neden burada olduğunuzu söylemeniz yeterli.

Bunu neden yapmalısınız?

• Çünkü bu, yeni okuyucuların bağlam hakkında bilgi edinmesini sağlar. Blogunuz neyle ilgili? İnsanlar blogunuzu neden okumalı?
• Blogunuz ve blogunuzda neler yapmak istediğinizle ilgili fikirlerinize odaklanmanıza yardımcı olur.

Gönderi kısa veya uzun olabilir ve hayatınıza dair kişisel bir giriş, blogun amacı hakkında bir açıklama, geleceğe dair bir manifesto ya da yayımlamak istediğiniz içerik türlerine genel bir bakış sunabilir.

Başlamanıza yardımcı olacak birkaç soruyu aşağıda bulabilirsiniz:

• Kişisel bir günlük tutmak yerine neden insanların okuyabileceği bir blog yazıyorsunuz?
• Hangi konular hakkında yazmayı düşünüyorsunuz?
• Blogunuz aracılığıyla kimlerle bağlantı kurmak istersiniz?
• Önümüzdeki yıl boyunca başarıyla blog yazarsanız nereye ulaşmış olmak istersiniz?

Bunlar hakkında yazmak zorunda değilsiniz. Blogları harika kılan özelliklerden biri de öğrenmemizle, gelişmemizle ve birbirimizle etkileşime geçmemizle devamlı olarak gelişmeleridir. Ancak neden blog yazmaya başladığınızı ve buna nereden başladığınızı bilmeniz faydalıdır ve hedeflerinizi açıkça ifade ederek, daha fazla gönderi fikri elde edebilirsiniz.

Nasıl başlayacağınızı bilemiyor musunuz? Aklınıza gelen ilk şeyi yazın. Hepimizin sevdiği yazma üzerine bir kitabın yazarı olan Anne Lamott, kendinize önce “kötü bir taslak” yazma fırsatını tanımanızı söylüyor. Anne harika bir noktaya değiniyor; endişe duymadan, yalnızca yazmaya başlayın ve sonra düzenleyin.

Yayımlamaya hazır olduğunuzda, blogunuzun odaklandığı konuları açıklayan üç ila beş etiket ekleyin: yazma, fotoğrafçılık, kurgu, ebeveynlik, yemek, arabalar, filmler veya spor. Bu etiketler, bu konularla ilgilenen ziyaretçilerin Reader’da sizi bulmasına yardımcı olur. Yeni blog yazarlarının sizi bulabilmesi için etiketlerinizden biri mutlaka “zerotohero” olsun.

Bu, orijinal olarak Blog Yazma Üniversitesi’nin bir parçası olarak yayımlanan örnek bir gönderidir. On programımızdan birine kaydolun ve blogunuza doğru şekilde başlayın.

Bugün bir gönderi yayımlayacaksınız. Blogunuzun nasıl görüneceği hakkında endişelenmeyin. Blogunuzu henüz adlandırmadıysanız veya bunaldığınızı hissediyorsanız merak etmeyin. “Yeni Gönderi” düğmesine tıklayıp bize neden burada olduğunuzu söylemeniz yeterli.

Bunu neden yapmalısınız?

• Çünkü bu, yeni okuyucuların bağlam hakkında bilgi edinmesini sağlar. Blogunuz neyle ilgili? İnsanlar blogunuzu neden okumalı?
• Blogunuz ve blogunuzda neler yapmak istediğinizle ilgili fikirlerinize odaklanmanıza yardımcı olur.

Gönderi kısa veya uzun olabilir ve hayatınıza dair kişisel bir giriş, blogun amacı hakkında bir açıklama, geleceğe dair bir manifesto ya da yayımlamak istediğiniz içerik türlerine genel bir bakış sunabilir.

Başlamanıza yardımcı olacak birkaç soruyu aşağıda bulabilirsiniz:

• Kişisel bir günlük tutmak yerine neden insanların okuyabileceği bir blog yazıyorsunuz?
• Hangi konular hakkında yazmayı düşünüyorsunuz?
• Blogunuz aracılığıyla kimlerle bağlantı kurmak istersiniz?
• Önümüzdeki yıl boyunca başarıyla blog yazarsanız nereye ulaşmış olmak istersiniz?

Bunlar hakkında yazmak zorunda değilsiniz. Blogları harika kılan özelliklerden biri de öğrenmemizle, gelişmemizle ve birbirimizle etkileşime geçmemizle devamlı olarak gelişmeleridir. Ancak neden blog yazmaya başladığınızı ve buna nereden başladığınızı bilmeniz faydalıdır ve hedeflerinizi açıkça ifade ederek, daha fazla gönderi fikri elde edebilirsiniz.

Nasıl başlayacağınızı bilemiyor musunuz? Aklınıza gelen ilk şeyi yazın. Hepimizin sevdiği yazma üzerine bir kitabın yazarı olan Anne Lamott, kendinize önce “kötü bir taslak” yazma fırsatını tanımanızı söylüyor. Anne harika bir noktaya değiniyor; endişe duymadan, yalnızca yazmaya başlayın ve sonra düzenleyin.

Yayımlamaya hazır olduğunuzda, blogunuzun odaklandığı konuları açıklayan üç ila beş etiket ekleyin: yazma, fotoğrafçılık, kurgu, ebeveynlik, yemek, arabalar, filmler veya spor. Bu etiketler, bu konularla ilgilenen ziyaretçilerin Reader’da sizi bulmasına yardımcı olur. Yeni blog yazarlarının sizi bulabilmesi için etiketlerinizden biri mutlaka “zerotohero” olsun.

Bu, orijinal olarak Blog Yazma Üniversitesi’nin bir parçası olarak yayımlanan örnek bir gönderidir. On programımızdan birine kaydolun ve blogunuza doğru şekilde başlayın.

Bugün bir gönderi yayımlayacaksınız. Blogunuzun nasıl görüneceği hakkında endişelenmeyin. Blogunuzu henüz adlandırmadıysanız veya bunaldığınızı hissediyorsanız merak etmeyin. “Yeni Gönderi” düğmesine tıklayıp bize neden burada olduğunuzu söylemeniz yeterli.

Bunu neden yapmalısınız?

• Çünkü bu, yeni okuyucuların bağlam hakkında bilgi edinmesini sağlar. Blogunuz neyle ilgili? İnsanlar blogunuzu neden okumalı?
• Blogunuz ve blogunuzda neler yapmak istediğinizle ilgili fikirlerinize odaklanmanıza yardımcı olur.

Gönderi kısa veya uzun olabilir ve hayatınıza dair kişisel bir giriş, blogun amacı hakkında bir açıklama, geleceğe dair bir manifesto ya da yayımlamak istediğiniz içerik türlerine genel bir bakış sunabilir.

Başlamanıza yardımcı olacak birkaç soruyu aşağıda bulabilirsiniz:

• Kişisel bir günlük tutmak yerine neden insanların okuyabileceği bir blog yazıyorsunuz?
• Hangi konular hakkında yazmayı düşünüyorsunuz?
• Blogunuz aracılığıyla kimlerle bağlantı kurmak istersiniz?
• Önümüzdeki yıl boyunca başarıyla blog yazarsanız nereye ulaşmış olmak istersiniz?

Bunlar hakkında yazmak zorunda değilsiniz. Blogları harika kılan özelliklerden biri de öğrenmemizle, gelişmemizle ve birbirimizle etkileşime geçmemizle devamlı olarak gelişmeleridir. Ancak neden blog yazmaya başladığınızı ve buna nereden başladığınızı bilmeniz faydalıdır ve hedeflerinizi açıkça ifade ederek, daha fazla gönderi fikri elde edebilirsiniz.

Nasıl başlayacağınızı bilemiyor musunuz? Aklınıza gelen ilk şeyi yazın. Hepimizin sevdiği yazma üzerine bir kitabın yazarı olan Anne Lamott, kendinize önce “kötü bir taslak” yazma fırsatını tanımanızı söylüyor. Anne harika bir noktaya değiniyor; endişe duymadan, yalnızca yazmaya başlayın ve sonra düzenleyin.

Yayımlamaya hazır olduğunuzda, blogunuzun odaklandığı konuları açıklayan üç ila beş etiket ekleyin: yazma, fotoğrafçılık, kurgu, ebeveynlik, yemek, arabalar, filmler veya spor. Bu etiketler, bu konularla ilgilenen ziyaretçilerin Reader’da sizi bulmasına yardımcı olur. Yeni blog yazarlarının sizi bulabilmesi için etiketlerinizden biri mutlaka “zerotohero” olsun.